Guia Psicoeducativo - Ansiedade e Sono

Este guia foi criado especialmente para quem deseja entender melhor a ansiedade e aprender estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono.
📘 O que você encontrará neste e-book:
Explicações claras e embasadas na ciência sobre o que é ansiedade;
Como o sono e o cérebro estão conectados;
Técnicas baseadas em evidências para lidar com preocupações, relaxar e dormir melhor;
Ferramentas visuais e atividades práticas para aplicar no dia a dia;
Exercícios de respiração, mindfulness e ação com propósito;
Design acolhedor e linguagem simples para facilitar a leitura.
💡 Ideal para quem busca mais equilíbrio emocional, foco e bem-estar, com orientações aplicáveis mesmo em uma rotina agitada.